Veselība
Moka bezmiegs?
02.01.2017Mūsdienās cilvēkiem ir daudz kopīgu pazīmju, tomēr divas visbiežāk kopīgās ir stress un miega trūkums, raksta TIME. Un to abu savstarpējā saistībā ir acīmredzama.
Kā atklājusi Amerikāņu Psiholoģijas asociācija, vairāk kā 50% gados jaunu cilvēku vismaz vienu nakti pēdējā mēneša laikā nav spējuši normāli aizmigt stresa dēļ.
Pusmūžā esošajiem tā notiek 37% gadījumu, bet veciem cilvēkiem - 25%.
Stresu un bezmiegu vislabāk apkarot esot koncentrējoties uz elpošanu. Elpošana ievērojami ietekmē fizioloģiju un domāšanas procesus, tostarp garstāvokli. Vienkārši koncentrējoties uz elpošanu un nedarot neko, lai tā mainītos, viegli var nonākt relaksācijas virzienā.
Cilvēki stresa laikā elpo mazāk, nekā būtu nepieciešams, dažos gadījumos pat neapzināti aizturot elpu.
Rietumu medicīnā par elpošanu faktiski nerunā, un tā vairāk ir jogā un citās Austrumu veselības metoloģijās apskatīta lieta.
Focus.lv
Novērtējiet ziņu:
Atgriezties atpakaļ
35
44
Pievienot komentāru
Lasiet vēl
Nedēļas skaitlis
Vasaras nodarbinātības programmā šovasar Daugavpilī piedalīsies vairāk nekā 1450 jaunieši.
Apspriest
Aptauja
Jaunākie komentāri:
Šmakovkas muzejs desmit gados uzņēmis ap 150 000 apmeklētājus
Interesanti..latgales vodka rullee Sīkāk...
Artišoka laikā nodrošinās papildu sabiedriskā transporta reisus
Ludzu ar Sadam glupibam mani vairs netraucet.. Sīkāk...
Artišoka laikā nodrošinās papildu sabiedriskā transporta reisus
Jauki.Par jauniesiem jadomaa..viniem ir jasanak un jaizklaidejas jamerojas spekiem..jo kad to daris ja ne jaunibaa.vini ir musu nakotne..katrai luetai savs laiks..es savu atlikuso dzives dalu gribu nodzivot klysumaa mieraa un vientulibaa jo ta man ir hepieciesama..man nav nepueciesama ne karjera he sabiedriba..laiks to ir aiznesos..es skatos vairs nevis yz prieksu bet atpalal...pardonajot dzivi un daloties atminas.
Man ar to pietiek. Sīkāk...
Man ar to pietiek. Sīkāk...
