Veselība
Kā var normāli funkcionēt guļot mazāk kā 6 stundas
14.10.2016Izrādās, ka ir iespējams normāli funkcionēt, guļot vien 3-5 stundas, informē TIME. Un priekš tā nav jālieto medicīniski vai narkotiski līdzekļi!
Vispirms, līdz minumam jāsamazina laiks, ko atvēli televizoram. Tu gulēsi daudz labāk un izdarīši daudz vairāk, kad neskatīsies daudz TV. Tavas smadzenes patiesībā ir mazāk aktīvas skatoties televizoru, nekā kad guļ. Apdullums rada atkarību - gribas paskatīties kaut ko vēl nedaudz, lai arī laiks iet gulēt.
Otrkārt, jāsamazina karbohidrāti uzturā - tie padara tevi miegaināku. Treškārt, samazini savu tikšanos vai sanāksmju skaitu - arī tās padara tevi miegaināku.
Tad mēģini izveidot specefisku laiku, kad tu guli. Nevis ilgumu, bet laiku. Piemēram, no 04:00-08:00. Enerģijas izsīkuma brīžos, mēģini darīt to, kas tev patiešām patīk, vai vismaz rada pozitīvas emocijas.
Visbeidzot, tev jādara tas, kas tev patiešām patīk. Pat ja gadās sliktas dienas, tāpat jācenšas, lai dzīve kopumā ir kvalitatīva. Tas motivē no rītiem celties jau sešos, ķerties pie darba brīvajā laikā, veltīt laiku ģimenei, zinot, ka pēc tam atkal jāstrādā u.t.t.
Jāzina savas prioritātes, kā arī jākoncentrējas uz šodienu un tuvāko nākotni.
Focus.lv
Novērtējiet ziņu:
Atgriezties atpakaļ
39
47
Pievienot komentāru
Lasiet vēl
Nedēļas skaitlis
No 1. oktobra līdz 1. aprīlim plānotais siltumenerģijas gala tarifs Daugavpilī būs 66,79 EUR/MWh
Apspriest
Aptauja
Jaunākie komentāri:
Aizdomās par alkohola lietošanu Skotijā aiztur lidmašīnas pilotus
Buongiorno
E-mail: [email protected]
Offerte individuali in denaro da 2.000 a 5.200.000, con un tasso di interesse è rimborsabile del 3% in un periodo compreso tra
2 e 30 anni.
Condizioni ragionevoli se la mia offerta ti interessa contattami di più
rapidamente per discutere le modalità e
documenti da fornire: [email protected] Sīkāk...
E-mail: [email protected]
Offerte individuali in denaro da 2.000 a 5.200.000, con un tasso di interesse è rimborsabile del 3% in un periodo compreso tra
2 e 30 anni.
Condizioni ragionevoli se la mia offerta ti interessa contattami di più
rapidamente per discutere le modalità e
documenti da fornire: [email protected] Sīkāk...
Jau šonedēļ Daugavpils apkaimēs iemirdzēsies Ziemassvētku eglītes
Mans zienassvetku sapnis ir izsapnots..uz galda vixulo maza eglite pietiek man ar to.un sarunam ar dievu..es velos pilnigu vientulibu un nevelis nekadas attiecibas...es gaidu tijai vasaru sartu zemenu lauku un sapnos redzu mellenu silus un zalas papardes..un ko man vel vairak vajag meza laumai laikam neko.. Sīkāk...
Jau šonedēļ Daugavpils apkaimēs iemirdzēsies Ziemassvētku eglītes
Nogurums grib mieru Sīkāk...
