Veselība
Kā var normāli funkcionēt guļot mazāk kā 6 stundas
14.10.2016Izrādās, ka ir iespējams normāli funkcionēt, guļot vien 3-5 stundas, informē TIME. Un priekš tā nav jālieto medicīniski vai narkotiski līdzekļi!
Vispirms, līdz minumam jāsamazina laiks, ko atvēli televizoram. Tu gulēsi daudz labāk un izdarīši daudz vairāk, kad neskatīsies daudz TV. Tavas smadzenes patiesībā ir mazāk aktīvas skatoties televizoru, nekā kad guļ. Apdullums rada atkarību - gribas paskatīties kaut ko vēl nedaudz, lai arī laiks iet gulēt.
Otrkārt, jāsamazina karbohidrāti uzturā - tie padara tevi miegaināku. Treškārt, samazini savu tikšanos vai sanāksmju skaitu - arī tās padara tevi miegaināku.
Tad mēģini izveidot specefisku laiku, kad tu guli. Nevis ilgumu, bet laiku. Piemēram, no 04:00-08:00. Enerģijas izsīkuma brīžos, mēģini darīt to, kas tev patiešām patīk, vai vismaz rada pozitīvas emocijas.
Visbeidzot, tev jādara tas, kas tev patiešām patīk. Pat ja gadās sliktas dienas, tāpat jācenšas, lai dzīve kopumā ir kvalitatīva. Tas motivē no rītiem celties jau sešos, ķerties pie darba brīvajā laikā, veltīt laiku ģimenei, zinot, ka pēc tam atkal jāstrādā u.t.t.
Jāzina savas prioritātes, kā arī jākoncentrējas uz šodienu un tuvāko nākotni.
Focus.lv
Novērtējiet ziņu:
Atgriezties atpakaļ
41
52
Pievienot komentāru
Aptauja
Jaunākie komentāri:
Dzeja un klaviermūzika satiksies koncertprogrammā
Muizika ar dzeju ir ciesi saistita..lai skan Sīkāk...
Satiksmes ministra vizītē Daugavpilī
Un vai tad tikai dzelzceli ir svarigi..vai tad lauku sabiedriskais transports neinteresee..cik zinu ka latgalee daudzviet tas reti kursee Sīkāk...
Jauno mācību gadu ieskandinās pasākums “Skola sauc!”
Man personigi skolaa iet nepatika..nekadas aktivitates man neintereseja..pasakumos nepoedalijos.un skola bija kaa murgs ar visiem skolotajiem un macibam..es nemacijos bastoju stundas.teloju slimu un pastaigajos pa mezu.. Macibas biju viduvejiba matematikaa nesekmiga..muzikaa teicamniece..rakstiju dzejolus un nevareju sagaidit kad beigsies skolas gadi..bet tie tik leeni vilkas kaa muuziba..a ko darit ka no bernibas man patika vientuliba un sedesana maajas.ja tiku pue klavuerem stubdam tas plinkskibaju.tas bija manas laimigajas dienas..tagad saprotu kaoec tas taa..no kura laika meza laumas uet skolaa? Sīkāk...
