Veselība
Vingrinājumi, kas palīdzēs nogurušām acīm un uzlabos redzi
20.06.2016 Mūsdienās tik ierastā ilgstošā slodze acīm, saspringums, veicina acu nogurumu un redzes izmaiņas.
Lūk seni, pārbaudīti acu vingrinājumi, kuri palīdz nogurušām acīm un kurus izmanto arī redzes uzlabošanā, iesaka Norbekova atveseļošanās kursu vadītāja Svetlana Sapožņikova.
Palmings
Aktīvi paberzējiet plaukstu pret plaukstu, turot tās tuvu sejai. Tad uzlieciet siltās plaukstas uz aizvērtām acīm tā, lai acīm nepiekļūtu gaisma. Plaukstas jātur kausiņu formā - lai nespiestu acis. Šādi atpūtiniet acis vairākas minūtes, tikmēr klausoties mierīgu, skaistu mūziku vai iedomājoties skaistus dabas skatus.
Šo vingrinājumu ieteicams veikt vairākas reizes dienā, īpaši, kad acis ir nogurušas.
Pēc palminga un citiem acu vingrinājumiem uzmanīgs vērotājs var novērot, ka redze uzlabojas, bet pēc tam efekts mazinās, tas ir normāls redzes atjaunošanās mehānisms, kas norit viļņveidīgi, tomēr - ar katru reizi rezultāts kļūst labāks.
Acu muskuļu vingrināšana
- Paskatieties ar acīm lēnām uz augšu, tad - uz leju. Atkārtojiet to astoņas līdz desmit reizes, nesteidzīgi. Šī un nākamo vingrinājumu laikā acis vajag ik pa laikam mirkšķināt;- Paskatieties ar acīm pa labi, tad - pa kreisi. Atkārtojiet vingrinājumu astoņas līdz desmit reizes;
- Paapļojiet acis vairākas reizes uz vienu pusi, lēnām skaitot līdz astoņi, tad - uz otru pusi;
- Ar acīm zīmējiet horizontālu bezgalības zīmi - astoņas reizes uz vienu pusi un astoņas - uz otru;
- Zīmējiet vertikālu astoņnieku - astoņas reizes uz vienu pusi, tad - uz otru.
Pēc acu muskuļu vingrināšanas noteikti vēlreiz jāveic palmings, lai actiņas nenogurtu.
Svetlana Sapožņikova no personiskās un kursu vadīšanas pieredzes iesaka rezultāta noturēšanai (pret acu nogurumu, redzes uzlabošanai u.c. acu problēmām), acu kustības veikt atslābināti, viegli, bez sasprindzinājuma - tā, it kā acis dejotu. Nedrīkst pieļaut sāpes! Rezultātu ļoti ietekmē arī emocionālais stāvoklis - atjaunošanos veicina iejušanās Vitāla, veselīga cilvēka tēlā, pateicības sajūta savam ķermenim, acīm.
Mixnews.lv
Novērtējiet ziņu:
Atgriezties atpakaļ
32
34
Pievienot komentāru
Nedēļas skaitlis
Vasaras nodarbinātības programmā šovasar Daugavpilī piedalīsies vairāk nekā 1450 jaunieši.
Apspriest
Aptauja
Jaunākie komentāri:
Demontētās pieturu nojumes Daugavpilī izmantos atkārtoti
Mans merkis ari ir neatgriezeniski pielikt punktu jusu interesem par manim..un komunikacijai
ta ka meklejiet citu skorpionu kuru aplaimot ar saviem slimaajiem sunu murgiem...no sava sudumusu aprindas. Sīkāk...
ta ka meklejiet citu skorpionu kuru aplaimot ar saviem slimaajiem sunu murgiem...no sava sudumusu aprindas. Sīkāk...
Demontētās pieturu nojumes Daugavpilī izmantos atkārtoti
Pie tam man jums nekadas atbildes nebutu jasnuedz jo jus sudavabali neesies man nekadi darba deveji...esmu brivs cilveks ka jebkurs latvijas pilsonis un izsaku savu viedokli kur kad un kaa velos.jo tadas ir manas pilsona tiesibas un 100.pants. Sīkāk...
Demontētās pieturu nojumes Daugavpilī izmantos atkārtoti
Man jusu bosi vadiba elki un sudmusu lideri un sabiedriba ir pie dirsas...jys esiet kaa izpuvusi koki bez Vida kaa vecas grabazas kuras heizraisa ne interesi he izpeti..jusu vieta sem ir izgaztuvee.. Sīkāk...
