Понедельник,
18 июня 2018
Именины: Alberts, Madis, Дорофей, Игорь, Федор, Константин Связаться с "Divu Krastu Radio"
LV RU
Здоровье

Витамин D: как понять, что вам его не хватает

30.05.2018
Наверняка вы знаете, что витамин D нужен для прочных здоровых костей. Это не единственный его плюс: он также помогает усваивать кальций, играет важную роль в росте клеток и даже уменьшает воспаление. Но горькая правда в том, что большинство из нас недополучает витамин D!


Он содержится в немногих продуктах, а естественный солнечный путь затруднен, если вы используете солнцезащитный крем или живете в странах, где солнца мало. Дефицит витамина D повышает риск гипертонии и диабета второго типа в 2,5 раза. И как же выяснить, что вам его не хватает?


1. Вы потеете больше обычного


Самый явный признак — вспотевший лоб. Если это происходит, хотя вы вели себя как обычно, и вам все время жарко, стоит обратиться к врачу.





2. Вы чувствуете слабость


Постоянная усталость, даже если вы достаточно много спите, тоже может указывать на дефицит витамина D. То же касается поднятия тяжестей: при нехватке этого витамина мышцы недостаточно крепки.





3. У вас депрессия


Особенно сезонная. Да, она может быть связана и с недостатком витаминов! Ученые считают, что витамин D может влиять на выброс серотонина и дофамина.


4. У вас болят ноги


Внезапные боли в ногах тоже могут быть вызваны малым количеством витамина D в организме. Если боль не проходит несколько недель без видимых причин, обратитесь к врачу.





Как получить витамин D?


Указанные выше симптомы неоднозначны, поэтому нужно сначала сдать анализ крови и проверить, в чем причина. Затем стоит реже пользоваться защитным кремом (если погода позволяет) и ввести в рацион побольше рыбы, яиц, сыра, грибов, свежевыжатого апельсинового сока, молока, каш и йогуртов. Наконец, помогут поливитамины, из которых получить нужную дозу витамина D проще всего. Даже загорать на солнце не понадобится!


Источник: 
Cosmopolitan


Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
Для реконструкции Даугавпилсского футбольного стадиона «Эспланада» правительство выделяет 300 000 евро.
Обсудить
Опрос
Кто, по вашему мнению, был бы лучшим председателем Даугавпилсской городской думы?
Последние комментарии:
Возможная смена мэра в Даугавпилсе — новые проволочки с возведением ТЭЦ
Вот дает Эйгим три раза в одну и туже реку вошол и не доходит,чевертого не будет наверное. Подробнее...
Умер писатель-сатирик Михаил Задорнов
Может теперь узнает почему падают самолеты. Царствие ему небесное.пухом земля. Подробнее...
facebook ok draugiem
Top